ランニングは、体力効果や健康の維持、ダイエットやストレス解消などのような目的でほどよい長距離を走ることをさします。
明確な仕切りはありませんが、ランニングよりもややスローペースで走る事をジョギングと定義されております。
また、ウォーキングはその名の通り歩くことであり、主に有酸素運動や健康の促進などのために取り組む人が最近では増えております。
ランニングやウォーキングの服装
ランニングのブームに伴い、スポーツファッションも海外を中心に広がり日本でも取り入れられつつあります。
ランニングを始めたいけどいきなりフル装備は、ちょっと。
という方にファッション要素のあるランニングは人気が高いようです。
ランニング初心者用のウェアも、ビシッとスポーツではなく可愛らしい普段用ファッションデザインで素材がスポーツに適したものが多く流通するようになりました。
最近では、ランニング初心者の方がメニューを自分で組めるように「ランニング腕時計」も登場しております。
ランニング腕時計は、本来の時計の機能に加えて「心拍数」「走行距離」などの記録ができるタイプが登場し「ＧＰＳ」を搭載しているものもあります。
ランニング初心者の方が、ダイエットするために適した練習メニューを気軽に記録できるのでペース配分や距離の把握にも繋がります。
少し調べれば、ランニング腕時計のおすすめランキングも出てきますので気になる方は調べてみましょう。
皇居ランニングステーションの普及
ランニングを楽しむ人にとってお馴染みの「皇居ラン」。
皇居周辺のランニングステーションでは、日比谷あたりが安いと話題です。
また、シャワー施設があり女性ランナーにとってとても人気のあるコースが、東京メトロ東西線「竹橋駅」地点からスタートする皇居ランニングコースです。
皇居ランニング初心者の方には、タイムだけを気にするランニングではなく、楽しむためのランニングができると評判です。
ランニングだけに限らず、もちろんジョギンフ・ウォーキングをしたい方も同様にランニングステーションを利用できますのでご安心ください。
皇居ランニングで、シャワー付き施設としてアディダスのランニングステーションも注目です。
ダイエット感覚でウォーキングをしたい方にも、歩き方や腕の振り方、そして姿勢や足運びなども丁寧にレクチャーしてくれるのでおすすめです。
こういった施設では、膝や足のトラブル時にもアドバイスを受けられ、適した膝サポーターやランニング時のおすすめグッズまで紹介してくれます。
快適に良い視界を確保する
ランニングやウォーキングは、路面からの光の照り返しが強いため偏光サングラスの着用が望ましいです。
単に乱反射による雑光と紫外線をカットしてくれるだけではなく、風やチリ、ほこりの目への侵入も防いでくれるのでとても便利です。
フレームの選択ですが、好みデザインを重視しがちです。
初めは良いかもしれませんが、そちらを優先した偏光サングラス選びだった場合に長時間の振動が以外とダメージ蓄積します。
小さな小さな衝撃が、痛みにかわってきますので偏光サングラスのフレーム選びの際はノーズパット機能のしっかりしたものしっかりとホールドする形状が好ましいです。
ランニングとWebアプリ
最近、インターネットの進化にともなってWebアプリが日常生活と融合しつつあります。
ランニング腕時計は、お馴染みの方が多いかもしれませんが、ランニングに役立つのアプリも存在します。
ダイエットでウォーキングをする人にっとっては使いやすいかもしれません。
ダイエットウォーキングのアプリでは、歩数、距離、時間帯などの記録を記録して効果的にスマホで分析もできますので活用してみてはいかがでしょうか。
ランニングと音楽による危険
誰でも気軽にランニングやウォーキングができるようになったこの頃、思わぬトラブルも発生しております。
その多くに、ランニングをしながら音楽プレーヤーをして自転車などに接触してしまう報告例があります。
ランニングやウォーキングをしながら音楽を聞いてはいけないというわけではありませんが、危険性も伴うので最低限の安全管理や知識を取り入れてからするようにしましょう。
